Gå ned i vekt fort uten å sulte deg selv. Bestill nå på Jula. Denne gangen har jeg blandet inn litt lett kokosmelk som gjør at smoothien får både jern, magnesium samt litt fiber i seg. Her i familien drikker vi mye smoothies.

Det er nesten som godteri, men mye sunnere. En smoothie er noe som passer til frokost, kvelds, et mellommåltid og etter aktivitet.

En sunn smoothie gir mange gode næringsstoffer. Men som med alt annet kommer det ann på mengder. Rett etter trening er det gunstig å tilføre kroppen væske, karbohydrater og proteiner.

Smaker digg og holder deg mett til middagen! For å restituere riktig bør du også sørge for å kompensere for væsketapet du har hatt under treningen. Melk inneholder i underkant av % vann, og er en kilde til proteiner av god kvalitet.

Dette gjør melk til et smart og enkelt alternativ etter trening. Drikker du melk sammen med noe som gir deg karbohydrater, som frukt eller en brødskive, bidrar du til å dekke behovet for både proteiner og karbohydrater etter trening.

Her kan du lese mer om hvorfor melk er smart etter trening. See full list on melk. Hvor raskt du bør fylle på med energi etter trening, kommer an på hvor lenge og hvor hardt du trener.

Er du en mosjonist som trener i omtrent en time, en til fire ganger i uken, trenger du ikke få i deg energi like raskt etter økten som en toppidrettsutøver med flere økter om dagen. Er du sulten, og det er en stund til neste hovedmålti kan du spise et lite mellommåltid som en frukt, en smoothie eller et glass melk innen en halvtime etter trening.

I dag finnes det sjokolademelk helt uten tilsatt sukker på markedet. Sjokolademelk trenger heller ikke være en sukkerbombe du bør innta i begrensede mengder. Oppskrift på smoothie etter trening. C-vitamin bidrar til å opprettholde immunsystemets normale funksjon under og etter fysisk aktivitet.

Etter treningen – Etter trening er karbohydrater og proteiner viktig for en optimal restitusjon, gjerne i forholdet 2: forklarer ernæringseksperten. Karbohydrater får du i deg ved å bruke bær og frukter, honning og siruper, men også gjerne stivelsesholdige grønnsaker som gulrot. Få dagers åpent kjøp, og gratis bytte av varen. Finn alt du trenger av treningstøy, treningsutstyr, sunn smartmat og kosttilskudd.

Se oppskrift på sunn og smakfull smoothie med havregryn og kesam. Her er ukas smoothie, og denne må dere teste som kveldskos i kveld eller kanskje etter trening/ Perfekt til frokost eller etter trening! Frisk, sunn og god.

Har sett litt rundt på nettet og sånt etter sunne smoothies, men tenkte jeg kunne spørre her for personlige erfaringer og meninger. En god måltidsrytme gjør at vi holder oss mer konsentrert og har et mer stabilt blodsukker. Er du litt slapp, småsulten eller kommer søtsuget snikende kan en smoothie være med på å stabilisere blodsukkeret frem mot neste måltid.

I boken ”Verdens beste smoothie ” deler jeg og Kjartan Skjelde våre beste smoothietips. Vi sikrer deg råvarer med byggeklosser du gjerne får for lite av, gjennom de lekreste fristelser. Smoothie til frokost og kvelds.

Del inn året i smoothie -uker og bli kjent med nye, spennende smaker gjennom de neste måneder. Vil du ned i vekt på en sunn måte? Da er alt du trenger å gjøre og passe på at du har et variert kosthold som dekker dagsbehovet ditt for vitaminer, proteiner, fiber og mineraler.

Vi forklarer hvordan med tre oppskrifter på velsmakende og sunne smoothies. Ned i vekt med sunne smoothies 1. Trening fører til tapping av glykogenlagrene (karbohydrat) i muskulaturen, økt proteinomsetning, tap av væske og salter og forbrenning av fettvev.

Væske må erstattes så raskt som mulig etter trening. Drikk dl umiddelbart etter økten, og deretter mindre mengder de neste to timene inntil væskebalansen er gjenopprettet.

Den egner seg fint som en rask frokost, et mellommålti som dessert eller som energipåfyll etter trening. Hva er sunt kosthold og hva bør du spise for å optimere treningen mest mulig? Les om supermat, kosttilskud sunne snacks og kostråd. Det får du vite mer om her.

Du kan også la deg inspirere av våre mange enkle og sunne oppskrifter.