Mindfulness, oppmerksomt nærvær, MBSR, MBCT. Innføringstudium og instruktørutdanning.

NTNU i Gjøvik tilbyr p. Introduksjon til mindfulness – Filosofisk og teoretisk bakgrunn, forskningsgrunnlag og praksis. Studiet sikter mot å utvikle et felles kunnskapsgrunnlag og praksis innen oppmerksomt nærvær (på engelsk ´mindfulness´). Høgskolen i Gjøvik, Ålesund og Sør-Trøndelag fusjonerte 01. Oppmerksomt nærvær (også kalt mindfullness) handler om å være tilstede i øyeblikket, her og nå.

Det er krevende – spesielt hvis man har store livsutfordringer. Nærværstrening innebærer å komme i kontakt med en naturlig evne vi allerede har til å være nærværende.

Om voksnes nærvær i arbeidet med barn og unge. Seminar for livsstyrketrenere, Oslo 2. Samarbeid med Michael de Vibe. Referanse Heidi Zangi. Barnehagenettverket på Gjøvik, 22.

Barn i balanse – og de voksnes evne til. Gjennom øvelser i oppmerksomt nærvær legger vi et grunnlag for å: – Gjøre mer bevisste valg fremfor å være fanget av automatiske tanke,- og handlingsmønstre. Styrke oppmerksomheten og evne til selvregulering. Trene på gi omsorg for seg selv, andre og sine omgivelser.

Anerkjenne egne og andres følelser. Hensikten med oppmerksomt nærvær er å vite hva som foregår i egen kropp, tanker og følelser i bestemte situasjoner som mange opplever daglig. Grunnholdninger i metoden er aksept, tillitt, tålmodighet, å være ikke-strebende og ikke-dømmende, møte mennesker og handlinger med et nybegynners sinn og styrke evnen til å gi slipp.

Sentralt vil være å få innsikt i grunnlagstenkning gjennom å reflektere over de holdninger som ligger bak utøvelsen av oppmerksomt nærvær. Gjennom arbeid med temaene i emnet skal studenten bli mer bevisst på eget menneske, kunnskaps- og verdisyn og konsekvenser dette har for utvikling av oppmerksomt nærvær.

Emne vil gi studentene en grunnleggende innføring i oppmerksomt nærvær som metode. Studenten skal sette seg inn i de teoretiske og praktiske aspektene knyttet til å anvende oppmerksomt nærvær i en profesjonell sammenheng. Det skaper pusterom, virker stressreduserende og bidrar til å utvide handlingsrepertoaret for å takle det som oppstår. Gjennom opplæringen vil du få en grundig innføring og trening i oppmerksomt nærvær.

Her kan du lese om o ppmerksomt nærvær – mindfulness! Vi reflekterer og blogger om livet, øvelser, litteratur og oppdagelser i vårt eget liv og vår egen praksis. Vi ønsker å inspirere til oppmerksomt nærvær.

Fokuset i metoden er å styrke oppmerksomheten og være til stede her og nå, uten å koble seg på tanker eller følelser som drar deg i alle retninger og gir deg bekymringer om fremtiden, eller grubling over fortiden. Se mer om dette under egen fane. Jeg holder kurs og tar på meg undervisningsoppdrag. I tillegg tilbyr jeg veiledning og terapi.

Det finnes studier og forskning som oppmuntrer oss til å prøve mindfulness i norske skoler. Tilstedeværelse i øyeblikket. Det innebærer å legge inn pauser og gire ned i hverdagen. Teknikken har vist seg å ha nytte både i terapien – mot blant annet angst og tilbakevendende depresjoner.

Finn et kurs nær deg. Her finner du en oversikt over Kurs i mindfulness i Gjøvik. Ved hjelp av denne veilederen kan du lese hvordan vår nettløsning bruker informasjonskapsler, og hva du samtykker til ved å la oss ta i bruk noen flere. Det andre kurset er en instruktørutdanning som bygger på det første kurset.

Forskning har vist at denne holdningen har positive følger for personlig velvære og mestringsevne for mennesker i alle aldere, også barn og unge. Oppmerksomhetstrening kan hjelpe sykepleiere til å takle en stresset hverdag. Artikkelen er baser på en undersøkelse blant sykepleier som gjorde tre minutters pustemeditasjon to ganger daglig i fire uker.

Forskningen på oppmerksomt nærvær for barn og unge er mangelfull, men indikerer at oppmerksomt nærvær brukt forebyggende kan gi små, men gunstige effekter på psykisk helse, velfer stress og enkelte kognitive utfall. Videreutdanningen ble begynnelsen på en lengre reise med integrering av denne praksisen i våre egne liv. En krevende, utfordrende, givende og i tillegg svært berikende reise.

Vi, Viviann Alexandra, Inger og Hanne skriver våre refleksjoner om de holdninger som fremmer et oppmerksomt nærvær. Vi øver på holdningene i vår meditasjonspraksis, og jobber og øver med å ta med oss holdningene ut i vår hverdag.

Her på blogge n skriver vi om denne reisen.